(ブラジリアンスクワットを数回)
五十肩になってから以前やっていた竹脇まりなさんの運動はなかなか難しく、とりあえず下半身だけ動かすようなものにしてた。
で、最近Threadsで「床バレエ」ってのが流行ってて私も発信者のジュンさん(バレエダンサー)をフォローしてるんだけど、今日そのジュンさんの「恥骨ボンジュール」ってのが下腹に効くって投稿してた人がいたので少し真似してやってみたら、確かにこれはインナーマッスルに効きそうだなと思ったので動画を載せとく。
運動ではなく、骨盤を立たせる事が大事という動画で、その骨盤を立たせる事を「恥骨ボンジュール」と呼ぶらしい😂
確かに姿勢が良くなる気がするし、下腹の筋肉を使ってる感覚。
それを意識して生活するだけでメリットがあるみたいなので、それならやらなきゃ損だよね！と思ってやる事にした。
ちなみに肩凝りに悩んでる人も、ジュンさんの動画で肩が軽くなるらしいので、探してみてくださいw
激しい動きとかはなくて、床に寝っ転がってやるような動きが多いから床バレエって呼んでるんかなー？
でもそもそもの体の柔らかさが私とは雲泥の差なので、真似しても全然出来なくてスタートラインにすら立てない感じだけど😂
まぁ、ゆるりとやりますわ。
