結局

何もしないダメダメな1日だった。

あ、ソファーで寝落ちはしたwww

(座ったまま)

宅トレは有酸素14分とHIIT8分。

体重は相変わらず減りません。うーむ。

整理

溜まった郵便物とかを処分したりして少し整理した。

ほんの少しだけね。

でも地味～に「やらなきゃ」って思ってた事だったので、少しだけスッキリ。

(完全にスッキリはしていないw)

息子の高校関連のお手紙とかも処分するものはしちゃわないと…

あとは、バンド復帰に備えて貰っていた楽譜を、今まではとりあえずの処置としてクリアファイルにまとめて入れてたんだけど、横から差し込む形のポケットファイルを買ってきたので入れ替えた。

これで曲が探しやすくなった。

それから急にいくつかデザインを思いついたのでノートに書き溜めた。

形にするとは限らないw

また変な形のバッグなんですよw

作っても自分で使わないなら意味ないし…

自分用に作らないとならないものがたくさんあるので、そちらを優先しないとね。

そっちのやる気の神様はどこ行ったんだろうね。

洋裁のやる気の神様、お待ちしてます。

今日の宅トレはいつもの19分。

もっと長く運動するつもりだったけど、お腹が空きすぎてギブアップw

でも満腹だと運動出来ないし…結構タイミングに気を遣うのよw

(食べてから2～3時間後がいいらしいけど、その時間だと中途半端なのよね)

明日こそもうちょっと有意義な時間の使い方をしたい。

特に

これと言って決め手のない1日。

日記のタイトルを何にするか非常に悩む。

午前中、息子が買い物に行くと言って出掛けたので、そのスキにフルートの練習をした。

疲れるわー

こんなんで練習に復帰出来るんだろうか。

練習は毎週土曜日なんだけど、翌週の水曜日くらいまで疲れて使い物にならなさそうな予感w

先日、大判揚げ(油揚げのでかいやつ)を買ったので、鶏の手羽元と一緒に煮込んでみた。

大判揚げは大豆で出来てるから、普段豆腐を好んで食べない私でも美容と健康に一役買いそうな食材ね。

煮汁が染み染みで美味しかった。

今日の晩ご飯だけでは食べきれなかったので、明日も食べる。

今日の宅トレは超ハードな脚トレ5分と有酸素11分。

夜、いつも見ている動画の後、ふと目に留まった「二重顎解消」の動画。

試しにやってみたら顎がホカホカ…

動画のコメントを見たら効果が出てるっていうのがチラホラと。

(もちろん1ヶ月とか続けてる人のコメントなので今日やって明日効果が出る訳ではない)

これはパソコン前に着席した時に簡単にできるので、ちょっと続けてみようかなーなんて思ってる。

どこにも行かず

何もせず。

ただのんびりと1日を過ごした。

昨日の時点ではスポーツ新聞を買おうかなと思ってたけど、北海道新聞の一面が侍ジャパンの優勝だったんで、それを見て何となく満足してしまったのよねw

(もちろん社会面もスポーツ面もWBC関連！)

宅トレは5分の超ハードな脚トレ(←6種類のスクワット)といつもの19分の有酸素でへろへろ。

優勝！

今日の話題はこれに尽きるでしょう。

急いで家事を終わらせ、8時過ぎにはテレビの前でスタンバイ…と思ったら、テレビ前の特等席(ソファー)に息子が座っているではないか。

「もしかして試合観るの？」って聞いたら「うん」と。

なんとーーー！

観るとしてもせいぜい終盤からかなと思っていたからびっくり。

そして特等席を奪われた私、しょんぼりw

しょうがないから食卓テーブルのイスに座って観戦。

食卓からだとテレビ画面に対して少し斜めだから、太陽の光が差し込んで画面が少しだけ見辛いのよね。

真正面だと問題ないんだけど…😢

試合は投手戦って感じなのかな。得点がバンバン入る試合ではなかった。

途中から日本がリードしたけどいつ逆転されるか分かったもんじゃないからドキドキ。

最後は大谷くんが投げて、大谷くんがいるエンゼルスでは同僚のトラウトを三振に打ち取って勝利！！

まさに二刀流。素晴らしい。

試合が終わった途端、私と息子立ち上がって雄叫びw

いやー、昨日とはまた違った興奮を味わいましたわ。

お昼前に試合が終わったので、その後お昼ご飯の支度をし、ご飯を食べて少しまったりしてからスーパーへ。

すると、いつもならこんな時間は大して混んでないはずなのに、駐車場は車がいっぱい。

恐らく皆さん、私と同じように午前中は試合を観てて、お昼を食べてから買い物に行きましょう～って感じなんだと思うw

考える事は一緒よねーw

そして、20日が給料日だった我が家。

今日、生活費を手にしたワタクシ、るんるん気分でお買い物😂

(昨日は祝日で手数料がかかるからおろさなかった)

日本も優勝した事ですし、今日くらいはいいよね…？と奮発しました。

(こっちはエビが入ってる)

(こっちはマグロの赤身が入ってる)

私は「真鯛入り」、息子は「ぶり入り」を選択。

久しぶりにお刺身食べた。美味しかった…😍

明日からは質素な食事をするよ。

珍しくサラダ用の千切りキャベツと大根サラダを買ってきたもんね。

これもダイエットの一環で…(多分すぐ飽きる)

びっくりドンキーのマヨネーズを買ったので、それで食べる。

これで大根サラダを食べたらお店のディッシュサラダみたいになるのよね。

さてさて、宅トレはと言いますと…

5分の超ハードな脚トレ(スクワット)と、11分の有酸素、そして20分の室内散歩(2300歩)をやった。

最初にこの脚トレをやるとマジしんどいよ。

でも体力あるうちにやっておきたい。キツすぎるんじゃー！！

ここんとこ体重が減らない。っていうか増えてる。

筋力の分が重たくなってると信じたい…そうじゃないと悲しすぎる。

まぁ体脂肪率が減ってるから、筋肉になってるんだろうなーとは思うんだけどね。

長い目で見て痩せればいいやーと思って頑張るしかないわね。

(本当は来月5日の入学式までに少しでも目に見える形で痩せたいのですが…！！w)

大興奮！！

今日はWBCの準決勝。

最初からちゃんと見てたわけじゃないんだけど、とりあえずずっとチャンネルは野球にしてた。

途中、先制されただの追いついただのは割愛w

(もちろん興奮したけど！！)

とにかく4-5と1点ビハインドで迎えた9回裏に歓喜のドラマが待っていた！！

あんな事ってある！？？

3番大谷、4番吉田、5番村上という絶好の打順。

まずは大谷くんが初球で2ベースヒット。

2塁でのあの雄叫び姿がかっこよくてもう…！！！

(いや、全力で走ってる姿からして既にかっこよかったけど)

あんな熱い大谷くんが見られるとは。

吉田はフォアボールで出塁。代走周東。

ノーアウト1塁2塁で、今大会なかなか結果が出せずにいた村上がバッターボックスに。

もうね、ここで打たなきゃいつ打つの！？の絶好のタイミングで…打ったよねーーー

まさにこれぞ「村神様」が仕事した！！

そして走る走る大谷くんと周東！！2人続けてホームインでサヨナラ勝ち！！

息子が午後から出掛ける都合、お昼を食べ始めるのがいつもより早くて、私はテレビの前のソファーに座り、息子は食卓でご飯を食べながら勝つ瞬間を見てた。

もう、大大大興奮！！

いやぁ～今日の試合は日本の野球史に残る一戦と言っても過言ではないよね。

後々まで語り継がれると思うわー

明日は決勝戦。

アメリカは中1日で体が休めただろうけど日本は連戦ね。

疲れが残ってるだろうけど頑張って欲しい。

私も頑張って応援するわー！

◇◆◆◇

息子が午後から出掛けたので、小一時間ほどフルートの練習。

つ、疲れた…😅

その後、居間で宅トレをしたんだけど、いかんせん何時に息子が帰ってくるか分からないし、早く帰ってくる場合友達と一緒かもしれないから、1本が20分くらいのトレーニングは危険と判断し、9分のストレッチと11分の有酸素だけにした。

明日はがっつり動けるかなー

あ。

昨日の日記、全面的に書き直してます。

是非見ていって下さい～～！

うさぎと猫と(本文全面的に書き直してます)

※20日夜更新分は眠いのと左手甲の調子が悪すぎてキーボードを打つのが辛くで要点しか書かなかったので、21日に全部書き直しました。

今朝、ゴミ出しをしようと玄関を出て車道の方を見たら目に入ったもの。

(ちと雪が汚いですが…)

溶けた雪山がウサギの形に見える！！

とりあえず急いでゴミ出しに行き、戻ってきてからパチリ。

その3時間後。

雪山どうなったかなーと外を見たら、こうなってました。

(思ったほどは溶けてなかった)

耳の部分が溶けて猫になってた！！

耳の形もそれっぽいよね？(ね？)

…その後、この雪山はただの雪山になってましたw

◇◆◆◇

今日は近所の友達が遊びに来た。

月1の恒例行事w

おやつは2品。

昨日のうちに焼いておいたキャラメルマーブルシフォン。

(柄にムラがありすぎる💦)

(あまりマーブル模様がはっきりしてないなー)

それから今回初挑戦のこれ。

(さて、何でしょう？)

答えは「クレームブリュレ」でした！！

(アールグレイ風味です！)

カセットコンロに装着して使うバーナー、元々クレームブリュレを作るつもりで買っていたし、ココット皿もそのつもりで買っていたのに、何故か今の今まで作った事がなかった。

バーナーは買ってきたお寿司を炙ったりと使う機会があったものの、お菓子作りには活用されず。

それがようやく日の目を見たのであった。

いやー、キャラメリゼ難しい！！

練習のつもりでチャレンジした1個目なんて火加減うまくいかなくてちょっと焦がしちゃった。

焦げるとマジで不味いのね…💦

2個目以降は絶対に焦がさないように気をつけたわ。

きちんとキャラメリゼが済んで、しっかり冷やしたものは表面がパリパリで中がとろ～り。

おお、これは美味しいかも！！

ココット皿が100均で買った大きさ不揃いのものだから、ちゃんとしたものが欲しくなっちゃったー(現金w)

◇◆◆◇

今日の宅トレは2分。

午後から友達が来るのでいつものように夕方運動するのは無理。

かと言って午前中はお菓子作りをしなきゃならないし、仮に空いた時間があっても友達が来るのにガッツリ有酸素やって汗だくになるわけにもいかないから、2分間の軽い下半身トレのみ。

それでも何もやらないよりはマシ…！！

※昨日は早々に布団に入ってしまった。

これを書いてる21日はすこぶる元気ですw

手の甲の痛みもありません！！

どうしたものか

明日友達が来るので何かお菓子を用意せねばと思いつつ、これといったものが思い浮かばなくて結局シフォンを焼くだけで終了してしまった。

あと1品くらい今日の内に作って起きたかったなぁ…

でも色々と材料がなくて(来月にならないと新たに製菓材料を買い足せない…)、今あるもので見繕うとシンプルな焼き菓子くらいしか作れないという現実。

とりあえず明日の午前中に1品作りたい。

◇◆◆◇

午後、録画していた「赤い霊柩車」(山村美紗サスペンス)の最終回を観た。

シリーズ通算39作品目らしい。

30年続いてきた人気のドラマだけど、さすがに主人公の片平なぎさと、婚約者役の神田正輝が年を取り過ぎたね😅

だって30年前なら婚約者でもいいけど、現在片平なぎさ63歳、神田正輝72歳で婚約者のままはキツい😅

いくら原作が年を取らない設定で、メイクなどで多少は若く見せる事が出来るとしても、役者さん自身が結婚して孫がいてもおかしくない年齢だから違和感があるというか…

ていうか、このドラマを見ている最中に神田正輝の年齢をググってしまい、「え？72歳なの！？」って知ってから、何だかストーリーが頭に入ってこなかったわw

(ググった私が悪いんだけど…w)

まぁ片平なぎさはサスペンスドラマでは人気があるだろうし、彼女を主人公に据え置いて撮影していくなら、お相手役も替えられないって事なんだろうけど。

そういや狩矢警部役の若林豪は見ない間に随分と痩せこけて、かなり年老いた印象だった。

彼もレギュラーだから登場するのは当然なのかもしれないけど、見た目が明らかにおじいちゃんなもんで、それが現役の警部として働いている姿を見ると「定年させて貰えないのか…」なんて変な事考えちゃって、これまたストーリーを楽しむ以前にモヤモヤが😅

(気になって調べたら御年83歳ですって。そりゃおじいちゃんに見えるわー)

ちなみにシリーズレギュラーの大村崑と山村紅葉は今も昔も印象が変わらないw

大村崑、91歳ですって！！

ちょっと信じられないんですけど…w

まぁとにかく好きなドラマだったので終わったのは残念だけど、致し方ないかなーという感じ。

むしろレギュラー全員が元気に最終回を迎えられて良かったと思うわ。

◇◆◆◇

今日の宅トレは短めで。

有酸素11分と室内散歩10分(1000歩)

ドラマ観てて時間なくなったw

そうそう、今日セントラルヒーティングの電源を切った。

今週は暖かいらしいので一日中暖房を点けてるのは勿体ない気がしたから。

寒い時はエアコンの暖房を点ける。

お一人様時間

本日、息子はお出掛け。

卒業旅行は行けなかったんだけど、その代わりに「おたる水族館」に行く事にしたらしい。

部活の仲間と5人で行くとか何とか。

そんなわけで、朝7時には家を出るというので平日よりも早く起きて朝ご飯を食べさせて息子を送り出した(早起きするから昨日は珍しく22時半過ぎに布団に入ったよ)

恐らく夕方まで、もしかしたらもっと遅くまで息子は帰ってこないだろうから、結構長いお一人様時間の到来である。

で、まずは朝一番で宅トレ。

ストレッチ動画を2本、18分やってみた。

元々体がガッチガチに硬い私。

ストレッチをやれば体が柔らかくなるかと言えばそうは問屋が卸さない。

まず、トレーナーと同じポーズが出来ないwww

ストレッチをするためのポーズが出来ませんよ…😅

一体どうしたらいいんだw

それでも何とか見よう見まねで体を動かしてみたけど…ストレッチをやったせいで筋肉痛になりそうな予感😅

その後、普段は行かないスーパーに買い物に行き、帰ってからネットタイム。

お昼を食べてから今度はフルートの練習。

息子がいるとそれなりに遠慮するけど今日は思いっきりピーヒャララーと吹きまくったw

(曲がたくさんありすぎて何から練習すればいいのやら…)

今日は単なる音出しだけじゃなく楽譜もさらっておきたかったので、数年ぶりに譜面台を出した！

この譜面台、まだ現役なんだけどいかんせん重たい。

今はもっと軽い譜面台が売ってるらしいので、今度それを買ってくる予定。

練習場所までチャリで移動するなら荷物は軽い方がいいからね。

そして夕方、いつもは自室でPCを見ながらやってる宅トレを、久々に居間のテレビで動画を見ながらやった。

いつもの全身を動かす有酸素19分と、腰肉撃退に特化した有酸素11分。

今日はストレッチもしたし、いつもよりは動きやすかったかも。

でも明日になったらまたすぐガチガチに戻ってると思うけど。

息子から晩ご飯は友達と食べるという連絡があったので、晩ご飯の支度もしなくて済んだから楽ちん！

夜になり息子帰宅。

何と、おたる水族館でお土産まで買ってきてくれた！

(自分も食べるって言ってたけど…それでも嬉しい！)

(なんか昭和くさいパッケージに感じるのは私だけ？w)

これ、中はペンギンの形をしたクッキーだった。

可愛いけど容赦なく食べたぜ！w

息子、とても満足げな顔して帰ってきたけど、私も今日は充実しておりました。

ありがとう息子。

今日も

特に何て事ないいつもの金曜日。

強いて言うなら、トドック(生協の宅配)のいつものドライバーTさんがお休みだった。

いつもTさんが休みの時は同じ人が代理で来てたから、その人だとルートにも慣れてていつもとほぼ同じ時間に来てくれるんだけど、今日は別の人が代理だった。

というわけで、代理の人がルートに慣れていなくて予定より1時間近く遅く来たせいで「DAIGOも台所」の途中で対応しなければならなかった事がちょっとイラッとポイントであったw

(その後TVerで見直した)

とにかくいつものドライバーTさんが仕事の早い人で、うちの前にトラックが着いたと思ったらいつの間にか1軒目に配達し、戻ってきたと思ったら即荷物を持ってうちに来る。

他の人はトラックが停まってから配達する荷物をまとめてるっぽい。だからトラックが停まった後が長い😅

Tさんはあらかじめまとめてあるのか、とにかく早い。

でも何故か私に仕事の愚痴を喋っていくのが玉に瑕w

私に言うって事は他の人にも言ってるはず。

何となく口が軽そうだから、2年前に息子の学校がコロナで休校になった時も、息子が濃厚接触者になった時も、彼にだけは言うまいと思ってお口にチャックしてたw(←表現が昭和)

何も考えていないようで私もちゃんと考えてるのよ。

◇◆◆◇

今日の宅トレは40分の有酸素とか筋トレがセットになったやつ。

居間で宅トレをする時はテレビの真ん前で運動するから寝転がってやるメニューも特に支障がないんだけど、自室で宅トレする時はパソコンデスクの上にあるパソコンで動画を見るので、床に寝転がってやるメニューだと画面が見づらい。

だから自室でやる時は立ったまま運動出来るものを選んでるんだけど、今日は初めて見る動画で途中から床に寝転がったりうつ伏せになったりする運動が出てきてちょっと困った。

トレーナーの動きだけを目で追うならまだ何とかなるんだけど、コツとかが字幕になってると、画面の位置が目線よりかなり高いので読めないんだよね。

(ディスプレイの角度によって液晶が見辛くなるのと、単に画面が小さくて遠いから見辛いのと両方)

というわけで、今日は40分のトレーニング動画だけど途中10分くらい画面が追い切れなくて、動きが中途半端だったり休み休みだったから実質30分くらいしか動いてない😅

動画のサムネだけだとメニューの中身まで分からないから(跳ばない、マンションOKみたいな注意書きはあるんだけどね)、今度からはあらかじめ動画の内容をチェックして、自室でも出来るものかどうか確認してからの方がいいかもしれないと思った。

せっかく40分動こうと思ったら消化不良で残念。

まぁそれでも十分汗をかいて疲れたけど。

明日は土曜日だけど早起きしなきゃならないのよ。

だから今日は早めに寝ようと思っている。

特になし

今日は風が強かった！

あまりの風の強さにゴミ出しを躊躇したんだけど、出しに行ってきたわ…

元々出掛けない予定だったし家でまったりしてた。

ソファーで寝落ちしそうだったけど、寝たら悪夢を見るぞと自分に言い聞かせ、寝ないで過ごしたぞw(威張る事ではないけどw)

暇だったので急に思い立ってキッチンのコンロ周りの掃除をした。

去年、大掃除らしい大掃除もしないまま年を越して早3ヶ月。

ここいらで綺麗にしておかないと大変な事になる😅

って言うほど綺麗にはなってないんだけど、やらないよりはマシかなーと。

気分の問題w

やらないよりマシと言えば、宅トレ。

今日はいつもの有酸素19分とHIIT8分。

しかし夜、何となくおやつを食べてしまったのでアカン。

明日はもっと宅トレ頑張らないと…😅

昼寝で見た夢は…

今年初の自転車に乗ったぞ！！

やっぱりチャリは楽だ。

夕方、ソファーでうたた寝してしまった。

そして今まで見た中でTOP3に入る怖い夢を見てしまった😅

～以下、夢の話～

チャリに乗ってどこかへ出掛けた帰り道、女性の幽霊の後に子供の幽霊とすれ違う。

子供の幽霊は歩道でしゃがんでた。

子供の幽霊の横を通り過ぎた時に「あ、ついてきたな」って思った。

そして帰宅。

帰り着いた家は今の家じゃなくて、建て替えをする前の実家だと思う。

部屋の角に鏡台があって、その近くにたんすがあったから。

子供の頃、家族が川の字で寝ていた部屋で、鏡台とたんすがあったのを覚えてる。

その部屋で宅トレをする私w

すると、鏡に映る自分の背後に、ついてきた子供の霊(黒い影)がどんどん大きくなってるのが分かる。

これはヤバいと思ってお経を唱えるんだけど、声が上手く出ない。

声が上手く出ないから追い払えない。

すると黒い影が後ろから覆い被さってきて私の両腕を掴んだ。

今度こそ大きな声でお経を唱えないと！と頑張って叫んだ！！

…ところで目が覚めた😅

～夢の話、ここまで～

恐らく実際に叫んだと思う。

めっちゃ声出した感覚あったもん💦

でも息子に聞いたら寝てたみたいで、私の叫び声は知らないとw

まぁ聞かれてたらヤバいかなって気はするからいいんだけどね。

ちなみに現実では私は霊は一切見えないので、この夢のような事はあり得ませんw

ホント、ソファーで寝た時に見る夢は確実に悪夢だわ。

寝てる姿勢が悪いんかな。

どっか圧迫されてる？？

まぁ幽霊を見るとか、先述の通りあまりにも現実とかけ離れてるんで、怖い夢ではあったけど、いつまでも思い出してドキドキするような事はなかった。

(実際に起こったらどうしよう、みたいな恐怖は一切ない)

とにかく、ソファーで寝落ちするくらいなら最初からベッドで寝た方が色んな意味でマシだわね。

◇◆◆◇

今日の宅トレは20分の有酸素と8分のHIIT。

昨日、一昨日と寝る前に4分の腹筋トレをやったけど、その中の動きがどうも自分には合わないみたいで、2日ともとある動作で気分が悪くなった。

違う5分の腹筋トレは全然平気なんだけどね。

でも4分の方が効いてる気がするんだよなー。悩ましい。

とりあえず今日は何もしないで寝るわ。

ホワイトデー

今日はホワイトデー。

息子からは何も貰えませんでしたが(通常運転)、夫からは届きましたw

(とりあえず嫁には桜だ、とインプットされているらしいw)

これは何かと言うと、上が桜風味のチーズケーキで、下が桜の香りのアロマオイル(とディフューザーのセット)です。

実は私、桜の花も桜餅(道明寺)も大好きだし、桜風味のシフォンも焼いたりしてたけど、桜味は大好きか？と問われると「う～ん、そうでもないかも」なのですw

いや、食べるけど…

で、確か去年も夫からは桜のお菓子が届いて、「実は桜味はそうでもない」って伝えようか迷っているうちにホワイトデー当日を迎えてしまったわけですね。

だって、今年もホワイトデーに送ってくるとは限らないし…

特に今年は1人辞めて仕事が忙しいって聞いてるのと、転勤が決まって休みの日に暢気に買い物なんてしてる場合じゃないと思ったし…

そしたら今年も桜味が届いてしまったw

あら、どうしましょ、と思いましたね…

ところが！！

いざチーズケーキを食べてみたら美味しかった！w

それほど桜が前面に出てない上品なお味でした。

さすが資生堂パーラー(のチーズケーキだった)

そして、アロマオイル。

普段はシトラス系を好む私ですが、フローラルフルーティーも好きです。

(昔はアントニアズフラワーズのオードトワレを買ったりしてた)

で、このアロマオイルがドストライク。

シトラス系じゃなければこの香り！って感じで、とっても好き。

早速ディフューザーにポタポタ垂らしてみたら…(垂らすって言わないか？何て言うんだろう？分からないのでとりあえず「垂らす」でw😅)

10時間以上経ってるのにまだ香ってる！！！

垂らしすぎ？😅

いや、そんなドバドバ垂らしたわけではないのに…すごい長持ちw

さすがデパート(三越)で取り扱ってる商品なだけある！！

というわけで、夫に「桜味はちょっと…」って言うのはやめる事にしましたw

だって美味しいものもあるし。

私が好きなのは桜。それでいいと思う。

(下手に余計な事を言うと混乱しそうだしwww)

そして、義母に送ったホワイトデーのレトルトカレー。

届いたよーの電話の時に「もう、料理をするのも億劫で…。とても助かるわ」と、恐らくお世辞抜きに喜ばれたと思うので、今度からもご飯のお供作戦でいこうと思いますw

◇◆◆◇

今日は友達が「渡すものがある」と急遽うちに来る事になったので、こちらも急遽チーズクッキーを焼きました。

どうやらバレンタインのお返しだったようで、中身は塩パンでしたwww

さすが友達、分かってるーw

短い時間だけど少し上がってお茶して貰いました😊

あー、楽しかった。

◇◆◆◇

今日の宅トレは超ハードな脚トレ5分をやったので、14分の有酸素でキャパオーバー😅

もう動けませんレベルでしたわ。

本当に脚痩せするのかなぁ…ていうか痩せてくれないとグレそうになるくらいハードな運動。

これは本当にたまにしか出来ないわ。

続けてやらないと効果が出ないとは思うけど、毎日は無理！！🙅

あとは寝る前に腹筋トレ4分をやれば十分かな😅

その前に疲れて寝ちゃうかもしれないけど。

やはり宅トレ後は体脂肪率が下がる模様。

数字でチェックするのは大事かもしれないと痛感。

もっと早く体脂肪計を活用すべきでした。てへ。